Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Adem in en je voelt hoe ontspannen je wordt.

Pranayama (Prāṇāyāma) is de beoefening van adembeheersing in yoga. In moderne yoga als oefening bestaat het uit het synchroniseren van de ademhaling met bewegingen tussen asanas, maar is ook een afzonderlijke ademhalingsoefening op zichzelf, meestal beoefend na asanas.

Kapalabhat, ook wel adem van vuur genoemd, is een belangrijke Shatkarma, een zuivering in hatha yoga. Het woord kapalabhati bestaat uit twee Sanskrietwoorden: kapal betekent 'schedel' en bhati betekent 'stralend, verhelderend'. De organen in en onder de schedel, voornamelijk de hersenen, kleine hersenen en alle ruimtes in het hoofd die zijn verbonden met de achterkant van de neus, worden op een goede manier beïnvloed.

Men moet weten hoe Kapalabhati Pranayama op de juiste manier te doen. Het is vooral bedoeld voor het reinigen van de schedelholtes, maar heeft volgens de Gheranda Samhita en andere bronnen veel andere effecten, waaronder het genezen van bloedarmoede.

De techniek van Kapalabhati omvat korte en krachtige krachtige uitademingen en inademing vindt automatisch plaats. Er zijn drie vormen van Kapalabhati:

Vatakrama kapalabhati, een praktijk vergelijkbaar met de Pranayama-techniek van Bhastrika, behalve dat uitademing actief is terwijl inademing passief is, het tegenovergestelde van normale ademhaling.

Vyutkrama kapalabhati, een praktijk die lijkt op Jala neti, houdt in dat water door de neusgaten wordt gesnuffeld en naar beneden in de mond wordt gelaten en vervolgens wordt uitgespuwd.

Sheetkrama kapalabhati, kan worden beschouwd als het omgekeerde van Vyutkrama kapalabhati, waarbij water door de mond wordt genomen en door de neus wordt uitgestoten.